Упражнения для ног
Очень долго нужно перечислять мышцы, которые задействует становая тяга. Это базовое упражнение, которое есть в арсенале у большинства бодибилдеров. ...
Приседания с гантелями отличное упражнение для новичков и тем, кому противопоказаны тяжелые веса. Но мышцы работают все те же, что в приседе со шта ...
Целевые мышцыЯгодичные Четырёхглавая мышца бедра Задние мышцы бедра
Упражнение жим ногами лежа хорошо тем, что снимает нагрузку с позвоночника, а значит доступно тем, у кого есть проблемы со здоровьем именно в этой ...
Разгибания ног сидя в тренажере
Разгибания ног сидя в тренажере - это простое упражнение для новичков для развития квадрицепса бедра. Важно правильно настроить высоту планки для н ...
Целевые мышцыЧетырёхглавая мышца бедра
Приседания со штангой на груди, при условии, что вы совершаете полную амплитуду, активизируют квадрицепсы, ягодичные мышцы, задние мышцы бедра, а т ...
Целевые мышцыЯгодичные Четырёхглавая мышца бедра Задние мышцы бедра