Загрузка...У вас не будет красивого пресса, даже если вы скупите все тренажеры и средства для сжигания сжира. Результат будет лишь от выполненных упражнений и правильной диеты. Скручивания с вытянутыми руками нагружает больше всего верх пресса. Выполнять можно на полу или на коврике.
Техника выполнения:
Исходное положение:
- Ложитесь на спину, но голову не кладите на пол, а чуть приподнимитесь вперед, держа пресс в напряжении.
- Согните ноги, подошвы поставьте на пол.
- Руки вытяните между согнутых ног.
Движение:
- Приподнимите верхнюю часть тела, потянув руки вперед.
- Замрите на пару секунд, напрягите верх брюшных мышц.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Внимание!
Не ложитесь с головой на пол, держите мышцы пресса в постоянном напряжении!
Не ложитесь с головой на пол, держите мышцы пресса в постоянном напряжении!
Видео Скручивания на полу с руками между ног
Карта мышц
