Скручивания на полу с руками между ног

У вас не будет красивого пресса, даже если вы скупите все тренажеры и средства для сжигания сжира. Результат будет лишь от выполненных упражнений и правильной диеты. Скручивания с вытянутыми руками нагружает больше всего верх пресса. Выполнять можно на полу или на коврике.

Техника выполнения:

Исходное положение:

1. Ложитесь на спину, но голову не кладите на пол, а чуть приподнимитесь вперед, держа пресс в напряжении.
2. Согните ноги, подошвы поставьте на пол.
3. Руки вытяните между согнутых ног.

Движение:

1. Приподнимите верхнюю часть тела, потянув руки вперед.
2. Замрите на пару секунд, напрягите верх брюшных мышц.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Внимание!

Видео Скручивания на полу с руками между ног

Карта мышц