Скручивания на полу с руками между ног
У вас не будет красивого пресса, даже если вы скупите все тренажеры и средства для сжигания сжира. Результат будет лишь от выполненных упражнений и ...
Ягодичный мостик на одной ноге - это нетрудное упражнение, которое задействет, главным образом, четырехглавые мышцы бедра и ягодичные мышцы. Однако ...
Приседания с опорой на стену является вариацией классических приседаний. Так же, как и традиционные, оно направлено на укрепление ног: мышц бедер, ...
Более динамичное упражнение, чем обычные приседания, которое можно отнести к аэробным. Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы и четырехглавую мы ...
Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать ...
Приседания с собственным весом нужны, если вы хотите держать ваши квадрицепсы в тонусе. Но чтобы достичь положительных результатов, надо строго сле ...
Горизонтальная гиперэкстензия
Горизонтальная гиперэкстензия распространенный вариант упражнения, который не уступает по эффективности выполнения под углом. В работу вовлечены мы ...
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- Вперёд
- В конец