Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать ...
Категория:Упражнения для спины
Целевые мышцыБицепс Широчайшая мышца спины Большая круглая мышца спины
Приседания с гантелями в руках - отличное упражнение для новичков и тем, кому противопоказаны тяжелые веса. Но мышцы работают все те же, что ...
Категория:Упражнения для ног
Целевые мышцыЯгодичные Четырёхглавая мышца бедра Задние мышцы бедра
Сгибание рук с гантелями молот поочередно
Молотковые сгибания рук с гантелями изолирует работу мышц бицепса и вовлекает в работу плечелучевые мышцы предплечий. Рассмотрим вариант выполнения ...
Категория:Упражнения для рук
Целевые мышцыБицепс
Тяга гантелей к груди стоя - хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штан ...
Категория:Упражнения для спины
Целевые мышцыДельтовидные Трапециевидные
Подъем гантелей в стороны в наклоне - это упражнение для развития дельтовидных мышц. Для включения в работу трапециевидных мышц необходимо свести л ...
Категория:Упражнения на плечи
Целевые мышцыДельтовидные Трапециевидные
Жим гантелей лежа, в отличие от использования штанги, позволяет тренироваться по большей амплитуде и задействует больше мышц стабилизаторов, так ка ...
Категория:Упражнения для груди
Махи гантелями в стороны стоя
Подъем гантелей через стороны - хорошее упражнение для развития средней части дельтовидных мышц. При использовании небольшого веса, руками совершаю ...
Категория:Упражнения на плечи
Целевые мышцыДельтовидные
Показано 1 - 7 из 19
- 1
- 2
- 3
- Вперёд
- В конец